上半身を鍛えるトレーニング


プッシュアップ 10回 ×  5セット
ダンベルプレス 10回 ×  3セット
ダンベルフライ 10回 ×  3セット
ショルダープレス           10回 ×  3セット
アームカール           10回 ×  3セット

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